# كيف أخفف ضغط التجهيز؟

اختاري قرارًا واحدًا واضحًا، ثم اتركي بقية التفاصيل لمراجعة محددة بدل حملها كلها الآن.

## الجواب السريع

الضغط في مرحلة جديدة مفهوم، ولا يلزم أن تديرين كل شيء في وقت واحد. قسّمي ما يشغلك إلى خطوة صغيرة الآن وما يمكن أن ينتظر.

## وش تسوين الآن؟

1. اكتبي أكثر شيء يشغلك بوضوح.
2. حددي له خطوة صغيرة أو شخصًا يساعدك.
3. حددي وقتًا لمراجعة الباقي.

## انتبهي

إذا أثّر القلق في يومك أو نومك، تواصلي مع مختص مرخص مناسب.

[اقرئي الصفحة في دليل العروس](/guide/calm-planning/)